王頌愷 (JJ) 2013/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

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6.8 km | 00:35:50 | 05:17/km

日期: 2013-11-16 10:07 - 地點: 河濱公園亂亂跑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 71 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 04'09" / 05'30" / 05'36" / 05'26" / 05'23" / 05'28" / 05'32" /

明天就是池上馬了,小小跑個 6 ~ 7 Km 動動身子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 377.13 km

Mizuno Wave Rider 16 SW 累積 : 2501.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

賴圈圈, Karen 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	05'30"	00:09'39"
3	05'36"	00:15'15"
4	05'26"	00:20'41"
5	05'23"	00:26'04"
6	05'28"	00:31'32"
6.8	05'31"	00:35'50"

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