林瑞銓 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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3.1 km | 00:19:41 | 06:22/km

日期: 2013-11-12 15:14 - 地點: 澎湖太湖北 - 天氣: 陰 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'20" / 06'21" / 07'22" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

05'24"

674 / 674

2

04'27"

(08'06")

06'13" (+00'49")

714 / 1388

3

04'57"

(13'03")

06'52" (+01'28")

720 / 2109

4

04'42"

(17'45")

06'42" (+01'18")

699 / 2809

5

01'56"

(19'41")

06'15" (+00'51")

309 / 3118

3000熱身^^

11月累積里程 : 119.67 km

Merrell Waterpro Gauley 累積 : 540.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃琦淨, vicky 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'21"	00:11'41"
3	07'22"	00:19'03"
3.1	06'57"	00:19'41"

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