羅勃依婉 2013/11/02 訓練日誌

羅勃依婉南投
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羅勃依婉

半馬 | 02:02:23 | 05:48/km | 第3半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	02:02:23
總名次	435 / 6684
分組名次	18 / 936
平均速度	05:48/km

官方證書

羅勃依婉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+00'01")

00:54'08" (+00'11")

10 km

(00:54'08")

00:27'50" (+01'33")

15 km

(01:21'48")

00:27'40" (+01'23")

00:53'57"

20 km

(01:48'05")

00:26'17"

Finish

(02:02:23)

日期: 2013-11-02 07:02 - 總爬升: 1295 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

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這次比賽學到ㄧ些寶貴經驗:
第一: 絕不要在比賽前三天去練跑21公里，今跑三公里後，大腿肌肉開始痠痛，忍痛跑完全程，邊跑邊想自己真的很白目。
第二: 絕不要在比賽前三天每天大魚大肉，肚子咕嚕咕嚕的，感覺好不輕盈。
第三: ㄧ定要再加油，再接再厲，永不放棄!下次希望自己可以再進步!

賽前宣言: Evagogogo~

11月累積里程 : 21.10 km

GPX 上傳 | 11 years ago

KevinChen, 霱兒和其他 21 人說推

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觀看另 4 則留言

羅勃依婉 Hi, Erica,yes, it was sweet,Petr went to the tunnel and waited for me there.

2013-11-06 11:44 ·

1 個人推

羅勃依婉 Hi, Albert Lee, this guy is my bf, girl is my good friend, we are pleasure to run with you too. Hope see you in next race.

2013-11-06 11:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'54"	00:09'49"
3	05'00"	00:14'49"
4	05'29"	00:20'18"
5	06'00"	00:26'18"
6	05'58"	00:32'16"
7	05'43"	00:37'59"
8	05'31"	00:43'30"
9	05'43"	00:49'13"
10	04'55"	00:54'08"
11	06'18"	01:00'26"
12	04'41"	01:05'07"
13	07'16"	01:12'23"
14	06'03"	01:18'26"
15	03'22"	01:21'48"
16	05'23"	01:27'11"
17	05'10"	01:32'21"
18	05'38"	01:37'59"
19	05'23"	01:43'22"
20	04'43"	01:48'05"
21	07'51"	01:55'56"
22	05'50"	02:01'46"
22.2	03'31"	02:02'32"