劉麥可 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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5.0 km | 00:27:32 | 05:29/km

日期: 2017-10-09 17:35 - 平均心率: 146 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'19" / 05'44" / 05'24" / 05'32" / 05'22" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.65 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'44"	00:11'03"
3	05'24"	00:16'27"
4	05'32"	00:21'59"
5	05'22"	00:27'21"
5.0	05'32"	00:27'26"

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