曾韻仁 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾韻仁台中
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5.2 km | 00:38:20 | 07:22/km

日期: 2017-11-07 05:21 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 晴，無風涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 08'05" / 06'39" / 06'44" / 06'46" / 07'56" / 18'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'38"

(14'43")

06'38"

1000 / 2000

3

06'44"

(21'28")

06'44" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'14")

06'45" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'25"

(35'40")

07'25" (+00'47")

1000 / 5000

6

02'40"

(38'20")

13'34" (+06'56")

196 / 5196

台中

曾韻仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.57 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 2119.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭俊佑, Ch 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'39"	00:14'44"
3	06'44"	00:21'28"
4	06'46"	00:28'14"
5	07'56"	00:36'10"
5.2	18'17"	00:39'46"

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