Jason Hsieh 2013/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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12.3 km | 00:56:18 | 04:35/km

日期: 2013-12-19 20:41 - 平均心率: 149 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

Pace: 05'05" / 04'44" / 04'44" / 04'40" / 04'43" / 04'36" / 04'37" / 04'31" / 04'29" / 04'26" / 04'26" / 04'15" / 04'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.07 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1790.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 洪元隆(培英慢跑) 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'44"	00:09'49"
3	04'44"	00:14'33"
4	04'40"	00:19'13"
5	04'43"	00:23'56"
6	04'36"	00:28'32"
7	04'37"	00:33'09"
8	04'31"	00:37'40"
9	04'29"	00:42'09"
10	04'26"	00:46'35"
11	04'26"	00:51'01"
12	04'15"	00:55'16"
12.3	04'04"	00:56'18"

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