黃智強 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

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10.3 km | 01:00:23 | 05:51/km

日期: 2017-12-02 06:31 - 總爬升: 129 m - 地點: 竹田之星 - 平均心率: 178 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'42" / 06'57" / 06'46" / 07'06" / 06'40" / 12'11" / 04'32" / 04'44" / 04'54" / 04'55" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+02'20")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'49")

06'57" (+02'25")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'35")

06'45" (+02'13")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'41")

07'06" (+02'34")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'21")

06'39" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃智強

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.33 km

索康尼 Kinvara7 累積 : 1284.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 19 人說推

·

黃宏仲智強兄早安！
週末愉快(*˘︶˘*).。.:*♡
運動快樂。

2017-12-02 09:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'57"	00:13'39"
3	06'46"	00:20'25"
4	07'06"	00:27'31"
5	06'40"	00:34'11"
6	12'11"	00:46'22"
7	04'32"	00:50'54"
8	04'44"	00:55'38"
9	04'54"	01:00'32"
10	04'55"	01:05'27"
10.3	05'00"	01:06'56"

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