11.0 km | 01:01:38 | 05:35/km日期: 2017-12-03 16:49 - 地點: 河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 10197 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'10" / 05'59" / 05'46" / 05'35" / 05'33" / 05'30" / 05'39" / 05'31" / 05'24" / 05'18" / 05'05" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'07" (+01'04") | 1006 / 1006 | 177 / 91 |
| 2 | | 05'59" (+00'56") | 1006 / 2013 | 180 / 92 |
| 3 | | 05'42" (+00'39") | 1000 / 3013 | 180 / 96 |
| 4 | | 05'34" (+00'31") | 1000 / 4013 | 179 / 99 |
| 5 | | 05'31" (+00'28") | 1004 / 5018 | 178 / 101 |
| 6 | | 05'30" (+00'27") | 1006 / 6025 | 164 / 110 |
| 7 | | 05'37" (+00'34") | 1001 / 7027 | 168 / 105 |
| 8 | | 05'29" (+00'26") | 1005 / 8032 | 161 / 113 |
| 9 | | 05'23" (+00'20") | 1002 / 9035 | 151 / 122 |
| 10 | | 05'16" (+00'13") | 1005 / 10041 | 141 / 134 |
| 11 | | 05'03" | 1002 / 11043 | 127 / 155 |
昨天跑26K，所以今天起跑時腳有點重，但後來還蠻順的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
144.60 km 
saucony MEN S25223-4 累積 :
958.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'59" | 00:12'09" |
| 3 | 05'46" | 00:17'55" |
| 4 | 05'35" | 00:23'30" |
| 5 | 05'33" | 00:29'03" |
| 6 | 05'30" | 00:34'33" |
| 7 | 05'39" | 00:40'12" |
| 8 | 05'31" | 00:45'43" |
| 9 | 05'24" | 00:51'07" |
| 10 | 05'18" | 00:56'25" |
| 11 | 05'05" | 01:01'30" |
| 11.0 | 10'40" | 01:01'38" |
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