Vivi_Wang 淑芳 🐳 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi_Wang 淑芳 🐳 高雄
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Vivi_Wang 淑芳 🐳

5.7 km | 00:40:46 | 07:07/km

日期: 2018-01-13 07:59 - 平均心率: 126 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 01'13" / 09'05" / 07'35" / 05'19" / 09'30" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'42"

(13'42")

08'31" (+02'49")

1609 / 1609

2

10'46"

(24'29")

06'41" (+00'59")

1609 / 3218

3

09'11"

(33'40")

05'42"

1609 / 4828

4

07'05"

(40'46")

07'55" (+02'13")

894 / 5722

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#跑為了遇見美麗的風景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

vince, 瑞瑞和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

Vivi_Wang 淑芳 🐳 新加坡出差, 順便跑一下~. 哈~~

2018-01-15 16:36 ·

algebra0001 沒有帶我去，我可以坐行李位置啊，呵

2018-01-15 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'13"	00:01'13"
2	09'05"	00:10'18"
3	07'35"	00:17'53"
4	05'19"	00:23'12"
5	09'30"	00:32'42"
5.7	07'42"	00:38'16"

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