黃珠圓 2018/01/20 訓練日誌

5.9 km | 00:41:14 | 06:56/km

日期: 2018-01-20 07:10 - 地點: 體育場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 315 Cal - 總步數: 7164 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 08'03" / 06'37" / 06'50" / 06'47" / 06'40" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'08"

(08'08")

08'05" (+01'29")

1006 / 1006

195 / 63

06'37"

(14'45")

06'36"

1002 / 2008

168 / 89

06'50"

(21'35")

06'49" (+00'13")

1000 / 3008

168 / 87

06'47"

(28'22")

06'44" (+00'08")

1006 / 4015

168 / 88

06'44"

(35'06")

06'40" (+00'04")

1009 / 5025

168 / 88

06'08"

(41'14")

06'31"

939 / 5964

168 / 90

南投

黃珠圓

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南投

黃珠圓

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原來要跑六公里，遇到很熟識的人，說了一會兒話
跑步很簡單，相遇卻是不容易～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.37 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 FUJI 18 累積 : 2336.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 宏和其他 24 人說推

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觀看另 1 則留言

莊玉麟珠圓早安哦！

2018-01-20 09:53 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!恭喜100k累積賽達標，用餐愉快~

2018-01-20 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'37"	00:14'40"
3	06'50"	00:21'30"
4	06'47"	00:28'17"
5	06'40"	00:34'57"
5.9	06'41"	00:41'14"