Adoniswang 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.3 km | 00:57:15 | 04:40/km

日期: 2018-02-04 14:52 - 地點: 老地方 - 天氣: 好冷。中午還是冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'40" / 04'37" / 04'50" / 04'27" / 04'38" / 04'40" / 05'20" / 04'28" / 04'31" / 04'39" / 04'35" / 04'38" / 04'36" /

14年最長持續最冷寒流

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.03 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 恆春周子瑜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'37"	00:09'17"
3	04'50"	00:14'07"
4	04'27"	00:18'34"
5	04'38"	00:23'12"
6	04'40"	00:27'52"
7	05'20"	00:33'12"
8	04'28"	00:37'40"
9	04'31"	00:42'11"
10	04'39"	00:46'50"
11	04'35"	00:51'25"
12	04'38"	00:56'03"
12.3	04'41"	00:57'15"

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