鄭成九 2018/02/25 訓練日誌

鄭成九台中
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鄭成九

全馬 | 05:44:40 | 08:10/km | 第6馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:44:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34" (+01'19")

01:11'49"

10 km

(01:11'49")

00:35'15"

15 km

(01:48'12")

00:36'23" (+01'08")

01:16'13" (+04'24")

20 km

(02:28'02")

00:39'50" (+04'35")

25 km

(03:05'15")

00:37'13" (+01'58")

01:23'14" (+11'25")

30 km

(03:51'16")

00:46'01" (+10'46")

35 km

(04:36'49")

00:45'33" (+10'18")

01:31'34" (+19'45")

40 km

(05:22'50")

00:46'01" (+10'46")

Finish

(05:44:40)

日期: 2018-02-25 06:32 - 總爬升: 972 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3398 Cal - 總步數: 59276 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'56"

(07'56")

07'54" (+01'39")

1002 / 1002

173 / 72

06'51"

(14'47")

06'49" (+00'34")

1002 / 2005

171 / 85

06'43"

(21'30")

06'42" (+00'27")

1000 / 3006

170 / 87

08'56"

(30'26")

08'53" (+02'38")

1004 / 4010

166 / 67

06'27"

(36'53")

06'25" (+00'10")

1002 / 5013

173 / 89

展開計圈分析

07'01"

(43'54")

06'59" (+00'44")

1004 / 6017

169 / 84

06'49"

(50'43")

06'47" (+00'32")

1003 / 7021

170 / 86

08'44"

(59'27")

08'40" (+02'25")

1006 / 8028

167 / 68

06'37"

(01:06'04")

06'36" (+00'21")

1002 / 9030

174 / 86

06'19"

(01:12'23")

06'15"

1009 / 10039

173 / 92

08'09"

(01:20'32")

08'06" (+01'51")

1005 / 11045

158 / 78

06'20"

(01:26'52")

06'19" (+00'04")

1000 / 12046

173 / 90

06'36"

(01:33'28")

06'34" (+00'19")

1003 / 13049

172 / 88

07'13"

(01:40'41")

07'11" (+00'56")

1004 / 14053

169 / 81

08'31"

(01:49'12")

08'30" (+02'15")

1001 / 15055

166 / 70

07'21"

(01:56'33")

07'17" (+01'02")

1008 / 16064

171 / 79

06'37"

(02:03'10")

06'35" (+00'20")

1004 / 17069

171 / 88

11'39"

(02:14'49")

11'34" (+05'19")

1006 / 18075

179 / 48

07'33"

(02:22'22")

07'32" (+01'17")

1000 / 19076

179 / 73

06'58"

(02:29'20")

06'56" (+00'41")

1003 / 20079

171 / 84

07'08"

(02:36'28")

07'07" (+00'52")

1000 / 21079

168 / 83

09'47"

(02:46'15")

09'41" (+03'26")

1008 / 22088

168 / 61

06'55"

(02:53'10")

06'52" (+00'37")

1004 / 23093

172 / 84

07'16"

(03:00'26")

07'13" (+00'58")

1006 / 24099

169 / 81

09'38"

(03:10'04")

09'37" (+03'22")

1000 / 25100

151 / 68

07'19"

(03:17'23")

07'15" (+01'00")

1006 / 26107

174 / 78

07'25"

(03:24'48")

07'24" (+01'09")

1001 / 27109

171 / 78

10'07"

(03:34'55")

10'06" (+03'51")

1000 / 28110

181 / 54

08'24"

(03:43'19")

08'22" (+02'07")

1003 / 29113

175 / 68

12'26"

(03:55'45")

12'18" (+06'03")

1009 / 30123

180 / 45

08'14"

(04:03'59")

08'10" (+01'55")

1006 / 31130

181 / 67

09'34"

(04:13'33")

09'29" (+03'14")

1008 / 32138

179 / 58

07'59"

(04:21'32")

07'55" (+01'40")

1007 / 33146

185 / 68

07'19"

(04:28'51")

07'17" (+01'02")

1004 / 34150

169 / 80

12'38"

(04:41'29")

12'37" (+06'22")

1000 / 35150

159 / 49

12'48"

(04:54'17")

08'55" (+02'40")

1434 / 36585

168 / 66

07'13"

(05:01'30")

07'12" (+00'57")

1000 / 37585

171 / 80

07'33"

(05:09'03")

07'31" (+01'16")

1003 / 38588

169 / 78

08'21"

(05:17'24")

08'18" (+02'03")

1005 / 39593

176 / 68

11'14"

(05:28'38")

11'08" (+04'53")

1008 / 40601

161 / 55

08'35"

(05:37'13")

08'30" (+02'15")

1009 / 41611

180 / 65

07'18"

(05:44'31")

07'16" (+01'01")

1003 / 42615

187 / 73

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賽後評分: 讚讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 261.66 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 執勛和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'50"	00:14'36"
3	06'45"	00:21'21"
4	08'43"	00:30'04"
5	06'30"	00:36'34"
6	06'52"	00:43'26"
7	06'54"	00:50'20"
8	08'29"	00:58'49"
9	06'33"	01:05'22"
10	06'27"	01:11'49"
11	07'57"	01:19'46"
12	06'23"	01:26'09"
13	06'27"	01:32'36"
14	07'16"	01:39'52"
15	08'20"	01:48'12"
16	06'51"	01:55'03"
17	06'58"	02:02'01"
18	11'25"	02:13'26"
19	07'31"	02:20'57"
20	07'05"	02:28'02"
21	07'02"	02:35'04"
22	09'34"	02:44'38"
23	06'35"	02:51'13"
24	07'15"	02:58'28"
25	06'47"	03:05'15"
26	09'59"	03:15'14"
27	07'22"	03:22'36"
28	09'53"	03:32'29"
29	08'04"	03:40'33"
30	10'43"	03:51'16"
31	08'24"	03:59'40"
32	10'38"	04:10'18"
33	08'04"	04:18'22"
34	07'07"	04:25'29"
35	11'20"	04:36'49"
36	17'27"	04:54'16"
37	00'08"	04:54'24"
38	10'02"	05:04'26"
39	07'45"	05:12'11"
40	10'39"	05:22'50"
41	09'01"	05:31'51"
42	07'49"	05:39'40"
42.0	144'29"	05:44'40"