Adoniswang 2018/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:54:57 | 04:32/km

日期: 2018-03-05 19:55 - 地點: 小公園 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 160 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'36" / 04'20" / 04'29" / 04'21" / 04'27" / 04'30" / 04'33" / 04'28" / 04'35" / 04'45" / 04'34" / 47'10" /

三校馬。準備中。熱到狀況不太好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.39 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Adoniswang, Neo 和其他 6 人說推

·

林小吟這麼快的速度！3/11加油喔！

2018-03-05 22:27 ·

1 個人推

Adoniswang 謝謝。最近好熱。希望週日天氣好些

2018-03-05 22:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'20"	00:08'56"
3	04'29"	00:13'25"
4	04'21"	00:17'46"
5	04'27"	00:22'13"
6	04'30"	00:26'43"
7	04'33"	00:31'16"
8	04'28"	00:35'44"
9	04'35"	00:40'19"
10	04'45"	00:45'04"
11	04'34"	00:49'38"
12.0	04'50"	00:54'21"

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