無聲貓腳印 2018/03/09 訓練日誌

無聲貓腳印台中
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無聲貓腳印

11.3 km | 01:16:33 | 06:46/km

日期: 2018-03-09 07:23 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

Pace: 07'44" / 07'01" / 06'55" / 06'56" / 07'01" / 06'53" / 06'37" / 06'25" / 06'14" / 06'19" / 06'12" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'32")

1000 / 1000

07'00"

(14'44")

07'00" (+00'48")

1000 / 2000

06'55"

(21'39")

06'55" (+00'43")

1000 / 3000

06'56"

(28'36")

06'56" (+00'44")

1000 / 4000

07'00"

(35'37")

07'00" (+00'48")

1000 / 5000

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台中

無聲貓腳印

留言

輕鬆跑跑～覺得酥～浮～😌

我一定還在醉⋯

昨晚有朋至遠方來不喝不應該！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 339.28 km

母子鱷魚🐊 三代41/42 大黃峰累積 : 1138.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chiungyan_huang, 陸劍虹和其他 88 人說推

留言

觀看另 21 則留言

王慈寬午安～跑跑健康快樂～

2018-03-11 14:30 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 好歡樂的氣氛

2018-03-11 15:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'01"	00:14'45"
3	06'55"	00:21'40"
4	06'56"	00:28'36"
5	07'01"	00:35'37"
6	06'53"	00:42'30"
7	06'37"	00:49'07"
8	06'25"	00:55'32"
9	06'14"	01:01'46"
10	06'19"	01:08'05"
11	06'12"	01:14'17"
11.3	06'41"	01:16'33"