陳忠富 2018/04/01 訓練日誌

陳忠富高雄
ID 185925

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陳忠富

全馬 | 04:13:55 | 06:01/km | 第21馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:13:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:52'02"

10 km

(00:52'02")

00:26'05" (+00'08")

15 km

(01:18'36")

00:26'34" (+00'37")

00:53'41" (+01'39")

20 km

(01:45'43")

00:27'07" (+01'10")

25 km

(02:15'35")

00:29'52" (+03'55")

01:07'11" (+15'09")

30 km

(02:52'54")

00:37'19" (+11'22")

35 km

(03:25'59")

00:33'05" (+07'08")

01:08'06" (+16'04")

40 km

(04:01'00")

00:35'01" (+09'04")

Finish

(04:13:55)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 238 m - 地點: 新化運動公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2295 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'16")

1000 / 1000

04'50"

(09'56")

04'50"

1000 / 2000

05'03"

(15'00")

05'03" (+00'13")

1000 / 3000

05'32"

(20'33")

05'32" (+00'42")

1000 / 4000

05'23"

(25'57")

05'23" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳忠富

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高雄

陳忠富

留言

後段的上下坡，走的好厭世!!!
回來後大小腿狂抽筋，好想屎(淚!!
謝謝豬豬好朋友歪星人幫我們補給!!

賽後評分: 走的都抽筋了(哭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 350.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

茂信, 賴志明和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳忠富謝謝忠慶哥，又走又爬的很累!!
昇哥，沒有以後了!!這條路線我已封鎖(是誰說這裡沒坡的!!!

2018-04-01 12:36 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-04-01 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'51"	00:09'57"
3	05'04"	00:15'01"
4	05'32"	00:20'33"
5	05'24"	00:25'57"
6	05'15"	00:31'12"
7	05'14"	00:36'26"
8	05'25"	00:41'51"
9	05'11"	00:47'02"
10	05'00"	00:52'02"
11	05'05"	00:57'07"
12	05'09"	01:02'16"
13	05'11"	01:07'27"
14	05'43"	01:13'10"
15	05'26"	01:18'36"
16	05'10"	01:23'46"
17	05'19"	01:29'05"
18	05'14"	01:34'19"
19	05'55"	01:40'14"
20	05'29"	01:45'43"
21	05'31"	01:51'14"
22	05'29"	01:56'43"
23	05'59"	02:02'42"
24	06'13"	02:08'55"
25	06'40"	02:15'35"
26	06'48"	02:22'23"
27	08'23"	02:30'46"
28	07'16"	02:38'02"
29	06'43"	02:44'45"
30	08'09"	02:52'54"
31	07'18"	03:00'12"
32	06'31"	03:06'43"
33	06'19"	03:13'02"
34	07'28"	03:20'30"
35	05'29"	03:25'59"
36	10'33"	03:36'32"
37	06'07"	03:42'39"
38	05'56"	03:48'35"
39	06'12"	03:54'47"
40	06'13"	04:01'00"
41	06'32"	04:07'32"
42	05'30"	04:13'02"
42.1	06'25"	04:13'56"