Adoniswang 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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15.1 km | 01:05:09 | 04:19/km

日期: 2018-12-18 20:04 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 176 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'32" / 04'21" / 04'21" / 04'20" / 04'16" / 04'15" / 04'18" / 04'23" / 04'12" / 04'13" / 04'13" / 04'19" / 04'18" / 04'21" / 04'26" / 03'53" /

今天撐一下看看心跳的聲音能有多大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.50 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Adoniswang, Shiping Cai 和其他 9 人說推

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林小吟全程4分速厲害的15K~

2018-12-19 07:20 ·

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Colin Chuang 偶像

2018-12-20 19:17 ·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'21"	00:08'53"
3	04'21"	00:13'14"
4	04'20"	00:17'34"
5	04'16"	00:21'50"
6	04'15"	00:26'05"
7	04'18"	00:30'23"
8	04'23"	00:34'46"
9	04'12"	00:38'58"
10	04'13"	00:43'11"
11	04'13"	00:47'24"
12	04'19"	00:51'43"
13	04'18"	00:56'01"
14	04'21"	01:00'22"
15	04'26"	01:04'48"
15.1	03'55"	01:05'09"

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