Jonathan Chang 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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13.1 km | 01:08:18 | 05:12/km

日期: 2018-12-19 05:48 - 總爬升: 198 m - 地點: 東莞長安 - 平均心率: 172 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 05'30" / 05'27" / 05'17" / 05'14" / 05'13" / 05'13" / 05'12" / 05'13" / 05'09" / 05'15" / 05'15" / 05'13" / 04'23" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'57")

05'27" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'14")

05'16" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'27")

05'13" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'41")

05'13" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

散酒輕鬆跑。天氣回暖流汗比較多。心律又不準了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陸威良, 邱小彥和其他 12 人說推

·

飛龍張大13k運動愉快

2018-12-19 11:39 ·

1 個人推

陸威良這個速度實在很讚^_^

2018-12-20 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'27"	00:10'57"
3	05'17"	00:16'14"
4	05'14"	00:21'28"
5	05'13"	00:26'41"
6	05'13"	00:31'54"
7	05'12"	00:37'06"
8	05'13"	00:42'19"
9	05'09"	00:47'28"
10	05'15"	00:52'43"
11	05'15"	00:57'58"
12	05'13"	01:03'11"
13	04'23"	01:07'34"
13.1	06'55"	01:08'18"

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