desmond_myf 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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5.6 km | 00:35:34 | 06:21/km

日期: 2019-01-03 19:32 - 地點: 馬鞍山運動場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 06'51" / 06'24" / 06'29" / 06'25" / 05'56" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 89.24 km

Ascis Lystracer TS4 累積 : 752.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'24"	00:13'15"
3	06'29"	00:19'44"
4	06'25"	00:26'09"
5	05'56"	00:32'05"
5.6	05'49"	00:35'34"

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