池煥旗 2014/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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10.4 km | 01:04:08 | 06:08/km

日期: 2014-04-29 15:33 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 32 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 05'37" / 06'05" / 06'01" / 06'02" / 06'05" / 06'11" / 06'29" / 06'30" / 06'32" / 06'00" / 05'48" /

午休後，一時興起，整裝起跑，是陰霾天候，頗有涼意，跑興亦佳，漫漫而跑，二圈10K，收工反家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.72 km

XT 上傳 | 10 years ago

溫文豐, Edwina 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'05"	00:11'42"
3	06'01"	00:17'43"
4	06'02"	00:23'45"
5	06'05"	00:29'50"
6	06'11"	00:36'01"
7	06'29"	00:42'30"
8	06'30"	00:49'00"
9	06'32"	00:55'32"
10	06'00"	01:01'32"
10.4	05'48"	01:04'08"

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