eric234 2014/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.3 km | 01:13:25 | 05:30/km

日期: 2014-05-19 18:10 - 地點: 楠梓-鹽埕區 - 天氣: 悶 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'03" / 05'09" / 05'02" / 05'10" / 05'14" / 05'13" / 05'11" / 05'07" / 05'12" / 05'03" / 05'17" / 06'14" / 05'49" / 13'29" /

高雄

eric234

·

四十男團慶熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 418.06 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

王奕程, 上存和其他 28 人說推

·

卓志峰 Pose只有Peter哥和阿明哥及格, 其餘自報百K了結了吧

2014-05-21 19:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'09"	00:10'12"
3	05'02"	00:15'14"
4	05'10"	00:20'24"
5	05'14"	00:25'38"
6	05'13"	00:30'51"
7	05'11"	00:36'02"
8	05'07"	00:41'09"
9	05'12"	00:46'21"
10	05'03"	00:51'24"
11	05'17"	00:56'41"
12	06'14"	01:02'55"
13	05'49"	01:08'44"
13.3	13'28"	01:13'25"

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