陸劍虹 2019/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.3 km | 00:53:54 | 05:14/km

日期: 2019-08-25 16:49 - 平均心率: 145 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'39" / 04'26" / 04'59" / 05'05" / 04'33" / 06'20" / 06'33" / 05'18" / 06'12" / 04'44" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'05")

04'26"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'05")

04'59" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'09")

05'04" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'42")

04'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

捐血250CC後，繃帶還沒拆，馬上試跑，其實之前也試過一次。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳向榮, 許宜蓁和其他 40 人說推

·

觀看另 7 則留言

張同心晚安~良心建議：剛捐血完還是聽護士小姐的話暫時不要做激烈運動。跑步是長久的不差這麼一天

2019-08-26 22:06 ·

1 個人推

陳向榮流汗快樂！

2019-09-02 20:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'26"	00:09'05"
3	04'59"	00:14'04"
4	05'05"	00:19'09"
5	04'33"	00:23'42"
6	06'20"	00:30'02"
7	06'33"	00:36'35"
8	05'18"	00:41'53"
9	06'12"	00:48'05"
10	04'44"	00:52'49"
10.3	03'54"	00:53'53"

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朋友動態

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