Chao Hsien Sung 2019/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

8.6 km | 01:09:50 | 08:10/km

日期: 2019-08-28 06:23 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 461 Cal - 總步數: 10628 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 80 cm

Pace: 09'15" / 07'11" / 06'00" / 06'23" / 06'21" / 06'08" / 06'13" / 12'51" / 17'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'24"

(09'24")

09'23" (+03'17")

1000 / 1000

134 / 78

2

07'13"

(16'37")

07'12" (+01'06")

1001 / 2002

177 / 77

3

06'06"

(22'43")

06'06"

1000 / 3002

185 / 88

4

06'27"

(29'10")

06'26" (+00'20")

1000 / 4003

184 / 84

5

06'30"

(35'40")

06'29" (+00'23")

1001 / 5005

182 / 84

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 193.11 km

HokaOneOne Clifton4 累積 : 148.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 5 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥早安

2019-08-29 09:55 ·

Chao Hsien Sung 兆清午安

2019-08-29 16:24 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	07'11"	00:16'26"
3	06'00"	00:22'26"
4	06'23"	00:28'49"
5	06'21"	00:35'10"
6	06'08"	00:41'18"
7	06'13"	00:47'31"
8	12'51"	01:00'22"
8.6	17'03"	01:09'50"

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朋友動態

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22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

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20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

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