Chao Hsien Sung 2019/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

11.0 km | 01:25:14 | 07:46/km

日期: 2019-08-30 05:55 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 592 Cal - 總步數: 13690 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 09'41" / 07'12" / 06'50" / 06'28" / 06'24" / 06'35" / 06'24" / 06'32" / 05'27" / 08'10" / 13'37" / 01'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'50"

(09'50")

09'49" (+04'18")

1000 / 1000

131 / 77

2

07'23"

(17'13")

07'22" (+01'51")

1000 / 2001

176 / 76

3

06'57"

(24'10")

06'56" (+01'25")

1000 / 3002

181 / 79

4

06'41"

(30'51")

06'40" (+01'09")

1002 / 4005

182 / 81

5

06'32"

(37'23")

06'31" (+01'00")

1000 / 5006

182 / 83

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 193.11 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳小茂和其他 5 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥，午安，感恩早上陪跑，風景美

2019-08-30 13:08 ·

1 個人推

Chao Hsien Sung 兆清安
心美看什麼都美，承蒙你！

2019-08-30 15:36 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	07'12"	00:16'53"
3	06'50"	00:23'43"
4	06'28"	00:30'11"
5	06'24"	00:36'35"
6	06'35"	00:43'10"
7	06'24"	00:49'34"
8	06'32"	00:56'06"
9	05'27"	01:01'33"
10	08'10"	01:09'43"
11	13'37"	01:23'20"
11.0	-75'-59"	01:25'14"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

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11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

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1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

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6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

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0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

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1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

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5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

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2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

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1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

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10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

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1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

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10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

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7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

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7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

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5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

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5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

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3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

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35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

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5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

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7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km