Chao Hsien Sung 2019/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

10.1 km | 01:15:24 | 07:28/km

日期: 2019-09-03 05:55 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 12704 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 08'31" / 07'06" / 06'48" / 06'26" / 06'23" / 06'30" / 06'30" / 06'23" / 06'29" / 07'57" / 70'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'19"

(09'19")

09'17" (+02'52")

1001 / 1001

156 / 68

2

07'01"

(16'20")

07'00" (+00'35")

1002 / 2003

180 / 79

3

06'49"

(23'09")

06'48" (+00'23")

1002 / 3006

182 / 80

4

06'35"

(29'44")

06'34" (+00'09")

1001 / 4007

182 / 83

5

06'26"

(36'10")

06'25"

1001 / 5009

181 / 85

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

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新竹

Chao Hsien Sung

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新竹

Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.21 km

鱷魚 Y拖銀光黃累積 : 1148.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 林長緯和其他 4 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥早安

2019-09-03 09:23 ·

Chao Hsien Sung 兆清早安運動愉快！

2019-09-03 09:52 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'06"	00:15'37"
3	06'48"	00:22'25"
4	06'26"	00:28'51"
5	06'23"	00:35'14"
6	06'30"	00:41'44"
7	06'30"	00:48'14"
8	06'23"	00:54'37"
9	06'29"	01:01'06"
10	07'57"	01:09'03"
10.1	69'42"	01:15'24"

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朋友動態

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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