黃珠圓 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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1.0 km | 00:11:37 | 11:30/km

日期: 2019-09-14 05:13 - 地點: 體育場 - 平均心率: 108 - 卡路里: 54 Cal - 總步數: 2648 - 平均步頻: 227 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 11'26" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'27"

(11'27")

11'25"

1002 / 1002

228 / 38

2

00'10"

(11'37")

14'44" (+03'19")

11 / 1014

168 / 40

出發、暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.51 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, 陳坤城和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
1.0	16'13"	00:11'37"

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