大文DaiMan 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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11.3 km | 01:00:01 | 05:18/km

日期: 2019-09-11 20:52 - 總爬升: 234 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 85% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 145 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'10" / 05'21" / 05'14" / 05'08" / 05'20" / 05'24" / 05'23" / 05'24" / 05'27" / 05'11" / 05'24" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'29")

05'20" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'44")

05'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'51")

05'07"

1000 / 4000

5

05'20"

(26'12")

05'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

旅行前跑跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 195.27 km

Asics Kinsei 5 (Carbon/Copper/Black) 累積 : 1421.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Joseph 和其他 5 人說推

·

Joseph 中秋節快樂

2019-09-13 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'21"	00:10'31"
3	05'14"	00:15'45"
4	05'08"	00:20'53"
5	05'20"	00:26'13"
6	05'24"	00:31'37"
7	05'23"	00:37'00"
8	05'24"	00:42'24"
9	05'27"	00:47'51"
10	05'11"	00:53'02"
11	05'24"	00:58'26"
11.3	04'58"	01:00'03"

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朋友動態

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