Jonathan Chang 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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12.1 km | 01:00:16 | 04:59/km

日期: 2019-09-16 16:51 - 平均心率: 142 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 204

Pace: 05'26" / 05'18" / 05'01" / 04'56" / 04'54" / 04'54" / 05'01" / 04'57" / 04'48" / 04'51" / 04'50" / 04'59" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'44")

05'18" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'45")

05'00" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'41")

04'56" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'35")

04'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

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桃園

Jonathan Chang

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坐飛機前衝一下。累累der。今天迷你健身房爆滿。有缺氧的feel。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳財成和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'18"	00:10'44"
3	05'01"	00:15'45"
4	04'56"	00:20'41"
5	04'54"	00:25'35"
6	04'54"	00:30'29"
7	05'01"	00:35'30"
8	04'57"	00:40'27"
9	04'48"	00:45'15"
10	04'51"	00:50'06"
11	04'50"	00:54'56"
12	04'59"	00:59'55"
12.1	04'47"	01:00'17"

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朋友動態

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