許家輔 2019/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

許家輔台北市
ID 252994

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4.2 km | 00:50:51 | 12:12/km

日期: 2019-09-20 05:50 - 平均心率: 103 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 54 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

Pace: 15'59" / 10'08" / 16'47" / 07'23" / 03'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 55.25 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 盧慶文和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'59"	00:15'59"
2	10'08"	00:26'07"
3	16'47"	00:42'54"
4	07'23"	00:50'17"
4.2	03'24"	00:50'51"

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