Hungone紅丸子 2019/10/06 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

半馬 | 02:47:20 | 07:55/km | 第33半馬

2019 織雲路跑-樂活市集

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:47:20
總名次	161 / 265
分組名次	43 / 70
平均速度	07:55/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52"

01:11'25"

10 km

(01:11'25")

00:36'33" (+01'41")

15 km

(01:51'00")

00:39'35" (+04'43")

01:25'06" (+13'41")

20 km

(02:36'31")

00:45'31" (+10'39")

Finish

(02:47:20)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'01")

1000 / 1000

06'34"

(13'09")

06'34"

1000 / 2000

07'22"

(20'31")

07'22" (+00'48")

1000 / 3000

07'09"

(27'40")

07'09" (+00'35")

1000 / 4000

07'13"

(34'53")

07'13" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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開學馬，完全沒跑量!!很慘~~
之前意外的受傷，連帶訓練都受影響!!
只能硬著頭皮上，5K就開始大腿緊了!!
幸好ㄍㄧㄥ住，無傷痛的完賽。
復元的傷勢都沒再復發，只是腿很痠!!(之前受傷想說要休很久)，能完賽真感謝上帝!

賽前宣言: 便宜賽事且又近

賽後評分: 不錯的小場賽事!!只是賽後抽獎拖得很久...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.42 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1259.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 曾茹和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

Ayaka 恭喜完賽👏

2019-10-07 20:30 ·

1 個人推

陳在勉恭喜完賽👍

2019-10-11 09:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'34"	00:13'08"
3	07'22"	00:20'30"
4	07'09"	00:27'39"
5	07'13"	00:34'52"
6	07'04"	00:41'56"
7	07'20"	00:49'16"
8	07'28"	00:56'44"
9	07'31"	01:04'15"
10	07'10"	01:11'25"
11	08'22"	01:19'47"
12	07'53"	01:27'40"
13	07'05"	01:34'45"
14	08'04"	01:42'49"
15	08'11"	01:51'00"
16	08'39"	01:59'39"
17	09'00"	02:08'39"
18	09'08"	02:17'47"
19	09'32"	02:27'19"
20	09'12"	02:36'31"
21	09'42"	02:46'13"
21.2	06'45"	02:47'24"