林龍仕 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林龍仕台中
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3.6 km | 00:27:58 | 07:40/km

日期: 2019-12-03 19:24 - 地點: 大橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 08'23" / 07'48" / 07'14" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'47"

(16'10")

07'47" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'14"

(23'25")

07'14"

1000 / 3000

4

04'33"

(27'58")

07'10"

635 / 3635

跑，就對了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.34 km

02-Saucony K8灰-190802 累積 : 963.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

HWC, Carlos / 卡洛斯到處跑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'48"	00:16'11"
3	07'14"	00:23'25"
3.6	07'11"	00:27'59"

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朋友動態

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