Zia 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Zia 新竹
ID 36206

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5.1 km | 00:29:54 | 05:50/km

日期: 2019-12-20 06:41 - 平均心率: 136 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 06'03" / 05'57" / 05'33" / 05'28" / 05'39" / 10'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 322.95 km

Brooks Pure Flow 6 累積 : 3210.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'57"	00:12'00"
3	05'33"	00:17'33"
4	05'28"	00:23'01"
5	05'39"	00:28'40"
5.1	10'19"	00:29'54"

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