黃珠圓 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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3.5 km | 00:40:35 | 11:27/km

日期: 2020-01-07 14:46 - 總爬升: 248 m - 地點: 街上&體育場 - 平均心率: 109 - 卡路里: 190 Cal - 總步數: 9062 - 平均步頻: 223 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 不佳(59)

Pace: 11'49" / 11'32" / 11'03" / 11'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'50"

(11'50")

11'47" (+00'43")

1004 / 1004

218 / 38

2

11'39"

(23'29")

11'35" (+00'31")

1004 / 2009

224 / 38

3

11'08"

(34'37")

11'04"

1005 / 3014

227 / 39

4

05'58"

(40'35")

11'07" (+00'03")

536 / 3550

221 / 40

南投

黃珠圓

很特別的墨魚義大利麵和豐盛的早午餐

·

鼻水流不停，擤鼻涕擤到頭暈，拿藥，順便走一走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.79 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

楊朝發, 閃閃和其他 24 人說推

·

觀看另 10 則留言

吳俊彥晚安！很不錯餐點，運動快樂

2020-01-07 23:19 ·

1 個人推

俊和（跑後山）晚安，感覺可以吃很飽餒~

2020-01-08 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	11'32"	00:23'21"
3	11'03"	00:34'24"
3.5	11'32"	00:40'35"

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