黃珠圓 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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6.6 km | 01:17:44 | 11:45/km

日期: 2020-01-08 14:20 - 總爬升: 392 m - 地點: 八卦路 - 平均心率: 120 - 卡路里: 356 Cal - 總步數: 17462 - 平均步頻: 224 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 54%

Pace: 10'56" / 11'01" / 11'37" / 11'04" / 11'44" / 13'46" / 12'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'57"

(10'57")

10'56"

1000 / 1000

227 / 40

2

11'01"

(21'58")

10'57" (+00'01")

1005 / 2006

232 / 39

3

11'42"

(33'40")

11'36" (+00'40")

1007 / 3013

228 / 37

4

11'04"

(44'44")

10'58" (+00'02")

1008 / 4022

230 / 39

5

11'39"

(56'23")

11'36" (+00'40")

1003 / 5026

224 / 38

展開計圈分析

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今天的午餐

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很乾的落羽松森林

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走上山交接

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.79 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

楊朝發, 閃閃和其他 29 人說推

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觀看另 6 則留言

Diana Lin 午安運動愉快

2020-01-09 12:51 ·

1 個人推

Chin.H 又到哪代課

2020-01-10 11:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	11'01"	00:21'57"
3	11'37"	00:33'34"
4	11'04"	00:44'38"
5	11'44"	00:56'22"
6	13'46"	01:10'08"
6.6	12'31"	01:17'44"

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