rainman 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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9.0 km | 01:10:27 | 07:48/km

日期: 2020-01-05 16:51 - 地點: 海洋音樂O5爬樓梯 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 09'30" / 10'21" / 09'39" / 09'33" / 08'45" / 06'00" / 05'39" / 05'15" / 05'33" / 08'20" /

高雄

rainman

盡量跑黃色部份

·

空氣還算可以，到海洋音樂中心，看到O5小海豚，跑到它的樓上看看，有爬坡練習的效果，乾脆跑20趟好了，練習上坡，最後再從O6海豚跑到O1海豚，各上去一趟，感覺還不錯，小繞一下就回家了。

1月累積里程 : 119.52 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 409.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

品衡(慢慢蛇), 靜樺和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	10'21"	00:19'51"
3	09'39"	00:29'30"
4	09'33"	00:39'03"
5	08'45"	00:47'48"
6	06'00"	00:53'48"
7	05'39"	00:59'27"
8	05'15"	01:04'42"
9	05'33"	01:10'15"
9.0	08'01"	01:10'27"

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