eric234 2014/09/21 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

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eric234

25.2 km | 02:27:23 | 05:51/km

日期: 2014-09-21 12:06 - 地點: 成大自強校區週邊 - 天氣: 雨勢開始加大了 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1991 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 05'26" / 05'19" / 05'27" / 05'21" / 05'47" / 05'49" / 05'50" / 05'37" / 05'50" / 06'02" / 05'44" / 07'59" / 06'55" / 05'53" / 05'45" / 05'49" / 05'31" / 05'28" / 05'17" / 05'46" / 05'37" / 05'44" / 05'39" / 05'46" / 05'32" / 15'49" /

高雄

eric234

因電影《似曾相識》而廣為愛樂大眾喜愛的拉赫曼尼諾夫《帕格尼尼》主題狂想曲，於1934年創作，亦是拉赫曼尼諾夫最後一首為鋼琴及交響樂團所寫的作品，而它也是所有受到帕格尼尼為小提琴獨奏所寫《二十四首隨想曲》啟發所創作的曲子中，最重要的一首作品。這首狂想曲共有二十四個變奏，無疑是為紀念帕格尼尼二十四首隨想曲而採用的編號方式。而樂曲真正的主題，則一直要到前奏及第一變奏彈完後，才由小提琴拉出。其後的變奏則讓鋼琴及交響樂團展現了閃閃發亮的光采。拉赫曼尼諾夫對所謂魔鬼的意念，可從第八及第九變奏中清楚感受到；尤其在第十四個變奏，充滿騎兵風格的樂段，讓人明顯感覺浪漫樂派鋼琴協奏曲的特色。而第十八個變奏則是拉赫曼尼諾夫最有名的一段旋律，充滿渴望、依戀之情。最後的變奏則逐次展現樂曲的張力，它所達到的境界，可能連帕格尼尼都會有點喘不過氣來。而最後微帶歉意的結尾，也一定會讓帕格尼尼有輕鬆愉悅之感。

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2014瘋雨無阻杯超半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 389.42 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ隆, jaschoung 和其他 28 人說推

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Sunny Chen 團長:您是1日2跑喔?果然..是神人無誤哪........(不然就是家裡沒準備糧食XD 一樣是颱風天我在家裡吃了一整天的餅乾糖果..)

2014-09-21 16:11 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'19"	00:10'45"
3	05'27"	00:16'12"
4	05'21"	00:21'33"
5	05'47"	00:27'20"
6	05'49"	00:33'09"
7	05'50"	00:38'59"
8	05'37"	00:44'36"
9	05'50"	00:50'26"
10	06'02"	00:56'28"
11	05'44"	01:02'12"
12	07'59"	01:10'11"
13	06'55"	01:17'06"
14	05'53"	01:22'59"
15	05'45"	01:28'44"
16	05'49"	01:34'33"
17	05'31"	01:40'04"
18	05'28"	01:45'32"
19	05'17"	01:50'49"
20	05'46"	01:56'35"
21	05'37"	02:02'12"
22	05'44"	02:07'56"
23	05'39"	02:13'35"
24	05'46"	02:19'21"
25	05'32"	02:24'53"
25.2	15'49"	02:27'23"