李小祥 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

李小祥新竹
ID 225934

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5.3 km | 00:28:00 | 05:19/km

日期: 2016-04-03 15:28 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 晴熱熱 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 05'35" / 05'16" / 05'14" / 05'14" / 05'20" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'50")

05'16" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'05")

05'14" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'18")

05'13"

1000 / 4000

5

05'20"

(26'38")

05'20" (+00'07")

1000 / 5000

6

01'21"

(28'00")

05'08"

265 / 5265

好久沒跑,實在跑不動!!

4月累積里程 : 51.12 km

Adidas adizero Boston Boost 5 累積 : 514.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

KaiChi, Ci-Hong Lian 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'16"	00:10'51"
3	05'14"	00:16'05"
4	05'14"	00:21'19"
5	05'20"	00:26'39"
5.3	05'08"	00:28'01"

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