黃俊強 2014/10/19 訓練日誌

黃俊強高雄
ID 3998

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黃俊強

全馬 | 04:26:09 | 06:18/km | 第18馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	04:26:09
總名次	341 / 1658
分組名次	76 / 398
平均速度	06:18/km

官方證書

黃俊強

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:46'54"

10 km

(00:46'54")

00:23'59" (+01'04")

15 km

(01:10'28")

00:23'34" (+00'39")

00:48'27" (+01'33")

20 km

(01:35'21")

00:24'53" (+01'58")

25 km

(02:04'20")

00:28'59" (+06'04")

01:09'44" (+22'50")

30 km

(02:45'05")

00:40'45" (+17'50")

35 km

(03:23'57")

00:38'52" (+15'57")

01:20'42" (+33'48")

40 km

(04:05'47")

00:41'50" (+18'55")

Finish

(04:26:09)

日期: 2014-10-19 06:33 - 總爬升: 293 m - 地點: 台南烏山頭水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

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2014.10.19(第18馬)臺南秋季馬拉松
大會時間04:26:09
晶片時間04:26:04

一早載麥扣和依萱出發前往烏山頭水庫，感謝先到的張哥及一哥提供停車位置，不過最後還是停的很遠XD。
跟張哥會合後戴GPS錶時不小心的讓錶掉在地上，掉在地上，掉在地上，心情頓時掉入深谷口中OOXXOO。還好小天使即時出現與小蓁聊天後就忘了這心痛的感覺。

1~10k還算順利
11~21k達標，一邊已耳鳴
22~30k兩邊耳鳴，跑跑走走
31~終點兩邊耳鳴，跑走走走。

恭喜我妹第一次分４上台。阿達這次甘敗下風，下次馬場再討回。最後忘記拍張合照留念。

缺失太多，檢討改進。沒練就是別想要有太好的成績可以看。感謝一些人。

賽前宣言: 駁二團報(癸哥)

10月累積里程 : 248.87 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 762.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

rongjyh(阿志), 賴契宏和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'27"	00:09'02"
3	04'34"	00:13'36"
4	04'23"	00:17'59"
5	04'56"	00:22'55"
6	04'31"	00:27'26"
7	05'02"	00:32'28"
8	04'15"	00:36'43"
9	05'17"	00:42'00"
10	04'54"	00:46'54"
11	04'42"	00:51'36"
12	04'37"	00:56'13"
13	04'42"	01:00'55"
14	04'48"	01:05'43"
15	04'45"	01:10'28"
16	05'06"	01:15'34"
17	04'48"	01:20'22"
18	04'51"	01:25'13"
19	05'00"	01:30'13"
20	05'08"	01:35'21"
21	05'04"	01:40'25"
22	05'32"	01:45'57"
23	05'52"	01:51'49"
24	06'16"	01:58'05"
25	06'15"	02:04'20"
26	07'49"	02:12'09"
27	09'11"	02:21'20"
28	07'49"	02:29'09"
29	07'50"	02:36'59"
30	08'06"	02:45'05"
31	10'13"	02:55'18"
32	07'19"	03:02'37"
33	08'29"	03:11'06"
34	06'05"	03:17'11"
35	06'46"	03:23'57"
36	07'12"	03:31'09"
37	08'17"	03:39'26"
38	08'52"	03:48'18"
39	08'28"	03:56'46"
40	09'01"	04:05'47"
41	10'06"	04:15'53"
41.4	07'58"	04:18'49"