eric234 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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15.6 km | 01:15:50 | 04:51/km

日期: 2013-03-10 04:53 - 地點: 成大自強校區週邊 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 50 - 卡路里: 963 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'06" / 04'56" / 04'54" / 04'49" / 05'01" / 05'06" / 04'47" / 04'49" / 04'38" / 04'52" / 04'36" / 04'33" / 05'02" / 05'03" / 04'51" / 04'28" /

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eric234

·

高雄

eric234

·

今天總算四點起床不賴床了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 422.48 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

Y龍, seven lee 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'56"	00:10'02"
3	04'54"	00:14'56"
4	04'49"	00:19'45"
5	05'01"	00:24'46"
6	05'06"	00:29'52"
7	04'47"	00:34'39"
8	04'49"	00:39'28"
9	04'38"	00:44'06"
10	04'52"	00:48'58"
11	04'36"	00:53'34"
12	04'33"	00:58'07"
13	05'02"	01:03'09"
14	05'03"	01:08'12"
15	04'51"	01:13'03"
15.6	04'28"	01:15'50"

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