陳銘信 2014/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
ID 66346

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12.2 km | 01:02:07 | 05:05/km

日期: 2014-11-07 19:52 - 地點: 梧棲運動場 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 51%

Pace: 05'24" / 05'20" / 05'24" / 05'08" / 05'20" / 05'12" / 20'52" / 05'28" / 04'56" / 04'40" / 15'33" / 07'36" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'19"

(33'19")

05'19"

6263 / 6263

2

00'39"

(33'58")

15'06" (+09'47")

43 / 6306

3

28'09"

(01:02'07")

04'49"

5833 / 12139

狀態不好...原設定跑10K就好
最後跟鈞鴻大跑亞索800
照他配速...第一趟有跑800
之後3趟只有跑400 然後就在旁邊喘了

11月累積里程 : 206.08 km

MIZUNO IDATEN GR2 CF 累積 : 1031.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王木木, 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'20"	00:10'44"
3	05'24"	00:16'08"
4	05'08"	00:21'16"
5	05'20"	00:26'36"
6	05'12"	00:31'48"
7	20'52"	00:52'40"
8	05'28"	00:58'08"
9	04'56"	01:03'04"
10	04'40"	01:07'44"
11	15'33"	01:23'17"
12	07'36"	01:30'53"
12.1	06'42"	01:31'49"

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朋友動態

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

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