陳四斤 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
ID 7774

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6.0 km | 00:37:37 | 06:14/km

日期: 2014-11-15 17:09 - 地點: 三興國小 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 05'31" / 05'59" / 06'01" / 06'09" / 06'20" / 380'50" /

在田中馬硬撐，受傷。

30K後，已經快不行了

倒數第二個折返點發現，有個美眉怎麼離我這麼近
硬撐繼續跑下去，甩開她
（後來在這發現，她拉傷了..）
過最後一個折返點，直接被一個美眉超車..
硬撐下去...繼續跑..
超過她後...轉走路模式..又被超...轉跑步模式...

下場是.......腳受傷了...
連休息五天...趕在週日的豆漿半馬之前，試跑看看

有點緊、有點痛....
週日的豆漿半馬，第一個目標是..不硬撐

......做的到嗎

11月累積里程 : 164.66 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1541.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 宏陽蔡和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'59"	00:11'30"
3	06'01"	00:17'31"
4	06'09"	00:23'40"
5	06'20"	00:30'00"
6.0	07'59"	00:37'37"

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