DANNY YANG 2020/10/04 訓練日誌

DANNY YANG 台中
ID 30313

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DANNY YANG

全馬 | 05:44:23 | 08:09/km | 第103馬

2020 Virgin Money London Marathon 40th Race

官方成績
日期	2020-10-04
成績	05:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49"

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:36'30" (+04'41")

15 km

(01:47'32")

00:39'13" (+07'24")

01:15'26" (+07'07")

20 km

(02:23'45")

00:36'13" (+04'24")

25 km

(03:07'57")

00:44'12" (+12'23")

01:29'56" (+21'37")

30 km

(03:53'41")

00:45'44" (+13'55")

35 km

(04:39'44")

00:46'03" (+14'14")

01:35'07" (+26'48")

40 km

(05:28'48")

00:49'04" (+17'15")

Finish

(05:44:23)

日期: 2020-10-04 07:00 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 73 - 卡路里: 2280 Cal - 總步數: 41668 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'28"

1011 / 1011

139 / 131

06'11"

(11'43")

06'07" (+00'39")

1008 / 2020

117 / 138

06'22"

(18'05")

06'20" (+00'52")

1002 / 3022

59 / 265

06'32"

(24'37")

06'30" (+01'02")

1003 / 4026

105 / 145

07'13"

(31'50")

07'12" (+01'44")

1000 / 5027

155 / 89

展開計圈分析

07'28"

(39'18")

07'25" (+01'57")

1005 / 6032

162 / 82

07'03"

(46'21")

07'00" (+01'32")

1005 / 7038

81 / 175

07'20"

(53'41")

07'18" (+01'50")

1002 / 8041

148 / 92

07'07"

(01:00'48")

07'05" (+01'37")

1003 / 9045

107 / 131

07'38"

(01:08'26")

07'33" (+02'05")

1008 / 10054

130 / 101

07'40"

(01:16'06")

07'36" (+02'08")

1007 / 11061

91 / 143

08'10"

(01:24'16")

08'05" (+02'37")

1008 / 12070

112 / 110

07'29"

(01:31'45")

07'25" (+01'57")

1006 / 13077

98 / 136

07'33"

(01:39'18")

07'31" (+02'03")

1002 / 14079

189 / 70

08'40"

(01:47'58")

08'35" (+03'07")

1008 / 15088

151 / 76

08'25"

(01:56'23")

08'21" (+02'53")

1006 / 16095

139 / 86

06'25"

(02:02'48")

06'23" (+00'55")

1004 / 17099

160 / 97

06'25"

(02:09'13")

06'22" (+00'54")

1006 / 18106

160 / 97

06'48"

(02:16'01")

06'46" (+01'18")

1004 / 19111

161 / 91

07'53"

(02:23'54")

07'51" (+02'23")

1002 / 20113

185 / 68

07'43"

(02:31'37")

07'41" (+02'13")

1002 / 21115

178 / 72

10'20"

(02:41'57")

10'19" (+04'51")

1001 / 22116

133 / 72

07'48"

(02:49'45")

07'47" (+02'19")

1000 / 23117

169 / 75

08'33"

(02:58'18")

08'30" (+03'02")

1004 / 24121

139 / 84

09'49"

(03:08'07")

09'43" (+04'15")

1008 / 25130

97 / 105

09'01"

(03:17'08")

08'56" (+03'28")

1008 / 26139

83 / 134

09'08"

(03:26'16")

09'06" (+03'38")

1002 / 27141

106 / 103

09'09"

(03:35'25")

09'07" (+03'39")

1002 / 28143

86 / 127

08'53"

(03:44'18")

08'52" (+03'24")

1000 / 29144

73 / 152

09'33"

(03:53'51")

09'30" (+04'02")

1004 / 30148

84 / 124

09'44"

(04:03'35")

09'43" (+04'15")

1000 / 31149

100 / 102

09'27"

(04:13'02")

09'24" (+03'56")

1003 / 32153

96 / 110

09'17"

(04:22'19")

09'12" (+03'44")

1008 / 33162

117 / 92

09'32"

(04:31'51")

09'32" (+04'04")

1000 / 34162

82 / 126

08'54"

(04:40'45")

08'51" (+03'23")

1005 / 35167

106 / 106

10'27"

(04:51'12")

10'21" (+04'53")

1009 / 36176

124 / 77

08'32"

(04:59'44")

08'31" (+03'03")

1000 / 37177

104 / 112

09'04"

(05:08'48")

09'01" (+03'33")

1004 / 38181

107 / 103

12'12"

(05:21'00")

12'06" (+06'38")

1007 / 39189

103 / 79

08'00"

(05:29'00")

07'57" (+02'29")

1005 / 40194

104 / 120

07'13"

(05:36'13")

07'09" (+01'41")

1007 / 41202

142 / 98

06'40"

(05:42'53")

06'39" (+01'11")

1000 / 42203

153 / 97

台中

DANNY YANG

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2020.10.04 倫敦馬拉松（線上）完賽

賽後評分: 偽海外馬完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.72 km

NIKE EPIC PHANTOM REACT FK 累積 : 1670.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

周良泰, 徐大 Kevin 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'11"	00:11'39"
3	06'25"	00:18'04"
4	06'32"	00:24'36"
5	07'13"	00:31'49"
6	07'25"	00:39'14"
7	07'03"	00:46'17"
8	07'20"	00:53'37"
9	07'04"	01:00'41"
10	07'38"	01:08'19"
11	07'44"	01:16'03"
12	08'05"	01:24'08"
13	07'32"	01:31'40"
14	07'34"	01:39'14"
15	08'18"	01:47'32"
16	08'44"	01:56'16"
17	06'25"	02:02'41"
18	06'24"	02:09'05"
19	06'47"	02:15'52"
20	07'53"	02:23'45"
21	07'44"	02:31'29"
22	10'19"	02:41'48"
23	07'49"	02:49'37"
24	08'34"	02:58'11"
25	09'46"	03:07'57"
26	09'01"	03:16'58"
27	09'09"	03:26'07"
28	08'55"	03:35'02"
29	09'08"	03:44'10"
30	09'31"	03:53'41"
31	09'47"	04:03'28"
32	09'24"	04:12'52"
33	09'09"	04:22'01"
34	09'42"	04:31'43"
35	08'01"	04:39'44"
36	11'12"	04:50'56"
37	08'34"	04:59'30"
38	09'06"	05:08'36"
39	12'13"	05:20'49"
40	07'59"	05:28'48"
41	07'13"	05:36'01"
42	06'34"	05:42'35"
42.2	06'29"	05:44'04"