隔壁的老王 2020/10/14 訓練日誌

隔壁的老王台中
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母子鱷魚藍色阿拖
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必邁驚嘆fly
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特步 160x6
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必邁驚嘆fly
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Asics 虎走6
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最佳成績:

全馬 : 03:40:46

半馬 : 01:43:29

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22802.0 km |

827.0 km
2025 年 :

590.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	50.8	0.0
Mar	242.6	0.0
Feb	75.0	0.0
Jan	222.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	190.1	0.0
Nov	450.0	0.0

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隔壁的老王

4.6 km | 00:32:00 | 07:01/km

日期: 2020-10-14 20:26 - 平均心率: 127 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'35" / 06'40" / 06'51" / 06'43" / 09'15" /

800m 配 4:15 x 5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.15 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 714.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林士程和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'40"	00:13'15"
3	06'51"	00:20'06"
4	06'43"	00:26'49"
4.6	09'12"	00:32'00"

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