17.5 km | 02:00:41 | 06:53/km日期: 2020-10-18 05:58 - 地點: 大雅路-玉虛宮-仁義潭-後花園-蘭潭泛月- - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 146
Pace: 07'21" / 07'03" / 07'01" / 06'18" / 06'24" / 07'26" / 07'08" / 07'56" / 08'13" / 06'24" / 08'01" / 06'46" / 06'47" / 07'13" / 06'31" / 06'46" / 07'31" / 07'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'03" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'00" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'58" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'39" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'36" (+01'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'24" (+01'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'23" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'50" (+00'32") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'45" (+00'27") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'47" (+00'29") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'00" (+00'42") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'30" (+00'12") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'45" (+00'27") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'59" (+00'41") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'40" (+01'22") | 533 / 17533 |
自主練跑
玉虛宮處遇到2位年輕跑步跑者，聊聊後對諸羅山練跑後花園路線有興趣，就帶著兩位感受後花園爬坡的經典路線！
#順便解說諸羅山21k及17k練跑路線與起跑時間
#參與半馬/全馬賽事需要的策略不同處
#還聊到Y拖跑步的優缺點
希望這趟下來對他們跑步加減有點助益
我也加碼5k(原本預計跑12k）
輕鬆跑完17k是今天收獲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
187.11 km 
母子鱷魚 第三代Yellow 38 累積 :
606.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 07'03" | 00:14'24" |
| 3 | 07'01" | 00:21'25" |
| 4 | 06'18" | 00:27'43" |
| 5 | 06'24" | 00:34'07" |
| 6 | 07'26" | 00:41'33" |
| 7 | 07'08" | 00:48'41" |
| 8 | 07'56" | 00:56'37" |
| 9 | 08'13" | 01:04'50" |
| 10 | 06'24" | 01:11'14" |
| 11 | 08'01" | 01:19'15" |
| 12 | 06'46" | 01:26'01" |
| 13 | 06'47" | 01:32'48" |
| 14 | 07'13" | 01:40'01" |
| 15 | 06'31" | 01:46'32" |
| 16 | 06'46" | 01:53'18" |
| 17 | 07'31" | 02:00'49" |
| 17.5 | 07'48" | 02:04'59" |
留言 
展開計圈分析
