林碧珠 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:45:34 | 07:34/km

日期: 2020-10-24 06:17 - 地點: 後花園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 07'55" / 07'33" / 08'07" / 08'30" / 07'01" / 07'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'17")

07'32" (+00'31")

1000 / 2000

3

08'07"

(23'25")

08'07" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'38"

(31'03")

07'38" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'01"

(38'04")

07'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

太晚起跑，後花園重點跑，6k收（07:00要趕回顧兒子）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.11 km

母子鱷魚第三代Yellow 38 累積 : 606.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉中堅, Hsiuju 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

榮榮加油，上凸台一定沒問題

2020-10-24 20:13 ·

1 個人推

林碧珠跑完全程，就算成功！謝謝你的鼓勵！

2020-10-24 20:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'33"	00:15'28"
3	08'07"	00:23'35"
4	08'30"	00:32'05"
5	07'01"	00:39'06"
6	07'39"	00:46'45"
6.0	05'24"	00:46'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km