胡忠勝 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠勝澎湖
ID 69067

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:34:50

半馬 : 02:06:52

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14163.3 km |

1133.7 km
2025 年 :

238.8 km |

7.1 km

2025	(km)	(km)
May	36.4	0.0
Apr	125.4	7.1
Mar	33.0	0.0
Feb	3.3	0.0
Jan	40.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	24.8	0.0

朋友 (88)

群組 (2)

愛跑部慢跑隊
澎湖縣路跑協會

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里程碑 (245)

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2021/10/18 恭喜胡忠勝獲得 6500 推
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2017/11/12 恭喜胡忠勝獲得 4000 推
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2017/04/15 恭喜胡忠勝獲得 3500 推

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全馬 | 05:55:55 | 08:26/km | 第4馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	05:55:55
總名次	1814 / 2148
分組名次	505 / 640
平均速度	08:26/km

官方證書

胡忠勝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'02")

00:41'02" (+08'58")

01:15'07" (+02'18")

10 km

(01:15'07")

00:34'05" (+02'01")

15 km

(01:47'11")

00:32'04"

01:12'49"

20 km

(02:27'56")

00:40'45" (+08'41")

25 km

(03:05'46")

00:37'50" (+05'46")

01:20'44" (+07'55")

30 km

(03:48'40")

00:42'54" (+10'50")

35 km

(04:41'10")

00:52'30" (+20'26")

01:42'43" (+29'54")

40 km

(05:31'23")

00:50'13" (+18'09")

Finish

(05:55:55)

日期: 2014-11-23 07:01 - 平均心率: 69 - 卡路里: 3930 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:55'18"

(05:55'18")

08'17"

42810 / 42810

澎湖

胡忠勝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.53 km

XT 上傳 | 10 years ago

penghuking, ping 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
2	07'46"	00:19'14"
3	07'34"	00:26'48"
4	06'45"	00:33'33"
5	07'29"	00:41'02"
6	06'57"	00:47'59"
7	06'57"	00:54'56"
8	06'50"	01:01'46"
9	06'57"	01:08'43"
10	06'24"	01:15'07"
11	08'50"	01:23'57"
12	05'39"	01:29'36"
13	06'21"	01:35'57"
14	05'40"	01:41'37"
15	05'34"	01:47'11"
16	11'58"	01:59'09"
17	05'25"	02:04'34"
18	08'27"	02:13'01"
19	05'48"	02:18'49"
20	09'07"	02:27'56"
21	09'13"	02:37'09"
22	05'52"	02:43'01"
23	09'30"	02:52'31"
24	06'54"	02:59'25"
25	06'21"	03:05'46"
26	09'15"	03:15'01"
27	06'36"	03:21'37"
28	10'30"	03:32'07"
29	05'57"	03:38'04"
30	10'36"	03:48'40"
31	11'14"	03:59'54"
32	09'59"	04:09'53"
33	10'43"	04:20'36"
34	10'06"	04:30'42"
35	10'28"	04:41'10"
36	10'20"	04:51'30"
37	10'51"	05:02'21"
38	10'24"	05:12'45"
39	10'01"	05:22'46"
40	08'37"	05:31'23"
41	10'02"	05:41'25"
42	07'36"	05:49'01"
42.7	10'42"	05:56'01"

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成績 : 02:25:36