Steven Huang 2020/11/07 訓練日誌

Steven Huang 嘉義
ID 461140

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Steven Huang

恭喜完成了初馬

44.5 km | 06:09:21 | 08:18/km | 第1馬

2020 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	06:09:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+03'26")

01:15'20" (+02'18")

10 km

(01:15'20")

00:40'04" (+08'14")

15 km

(01:59'29")

00:44'09" (+12'19")

01:40'48" (+27'46")

20 km

(02:56'08")

00:56'39" (+24'49")

25 km

(03:54'14")

00:58'06" (+26'16")

01:34'22" (+21'20")

30 km

(04:30'30")

00:36'16" (+04'26")

35 km

(05:11'42")

00:41'12" (+09'22")

01:13'02"

40 km

(05:43'32")

00:31'50"

Finish

(06:09:21)

日期: 2020-11-07 06:31 - 總爬升: 1602 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2012 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'25")

1000 / 1000

06'45"

(12'59")

06'45" (+01'57")

1000 / 2000

06'19"

(19'18")

06'19" (+01'31")

1000 / 3000

07'48"

(27'07")

07'48" (+03'00")

1000 / 4000

08'08"

(35'15")

08'08" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

08'17"

(43'33")

08'17" (+03'29")

1000 / 6000

06'22"

(49'56")

06'22" (+01'34")

1000 / 7000

08'19"

(58'15")

08'19" (+03'31")

1000 / 8000

08'01"

(01:06'16")

08'01" (+03'13")

1000 / 9000

09'03"

(01:15'20")

09'03" (+04'15")

1000 / 10000

09'46"

(01:25'06")

09'46" (+04'58")

1000 / 11000

08'51"

(01:33'57")

08'51" (+04'03")

1000 / 12000

08'44"

(01:42'42")

08'44" (+03'56")

1000 / 13000

09'51"

(01:52'33")

09'51" (+05'03")

1000 / 14000

06'55"

(01:59'29")

06'55" (+02'07")

1000 / 15000

09'18"

(02:08'47")

09'18" (+04'30")

1000 / 16000

12'32"

(02:21'19")

12'32" (+07'44")

1000 / 17000

10'38"

(02:31'58")

10'38" (+05'50")

1000 / 18000

13'06"

(02:45'05")

13'06" (+08'18")

1000 / 19000

11'02"

(02:56'07")

11'02" (+06'14")

1000 / 20000

12'16"

(03:08'24")

12'16" (+07'28")

1000 / 21000

10'54"

(03:19'18")

10'54" (+06'06")

1000 / 22000

14'38"

(03:33'57")

14'38" (+09'50")

1000 / 23000

13'25"

(03:47'22")

13'25" (+08'37")

1000 / 24000

06'51"

(03:54'14")

06'51" (+02'03")

1000 / 25000

06'33"

(04:00'47")

06'33" (+01'45")

1000 / 26000

06'28"

(04:07'15")

06'28" (+01'40")

1000 / 27000

08'02"

(04:15'18")

08'02" (+03'14")

1000 / 28000

06'49"

(04:22'08")

06'49" (+02'01")

1000 / 29000

08'22"

(04:30'30")

08'22" (+03'34")

1000 / 30000

06'44"

(04:37'14")

06'44" (+01'56")

1000 / 31000

08'55"

(04:46'10")

08'55" (+04'07")

1000 / 32000

06'01"

(04:52'11")

06'01" (+01'13")

1000 / 33000

11'07"

(05:03'19")

11'07" (+06'19")

1000 / 34000

08'22"

(05:11'41")

08'22" (+03'34")

1000 / 35000

06'44"

(05:18'26")

06'44" (+01'56")

1000 / 36000

06'46"

(05:25'13")

06'46" (+01'58")

1000 / 37000

07'20"

(05:32'33")

07'20" (+02'32")

1000 / 38000

05'30"

(05:38'04")

05'30" (+00'42")

1000 / 39000

05'27"

(05:43'32")

05'27" (+00'39")

1000 / 40000

07'37"

(05:51'09")

07'37" (+02'49")

1000 / 41000

06'25"

(05:57'35")

06'25" (+01'37")

1000 / 42000

05'11"

(06:02'46")

05'11" (+00'23")

1000 / 43000

04'48"

(06:07'35")

04'48"

1000 / 44000

01'46"

(06:09'21")

05'17" (+00'29")

334 / 44334

嘉義

Steven Huang

留言

嘉義

Steven Huang

留言

嘉義

Steven Huang

留言

嘉義

Steven Huang

留言

嘉義

Steven Huang

留言

嘉義

Steven Huang

留言

嘉義

Steven Huang

留言

嘉義

Steven Huang

留言

武嶺、初馬解鎖。

到松雪樓，好像是在地獄，缺氧、冰冷。

到現在都覺得好像是夢。

只是說…… 怎麼有那麼高的地獄😂

晚一點再補照片！

賽後評分: 松雪樓的酸梅湯補給，有回魂功效！😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王志清, 王裕政和其他 21 人說推

留言

觀看另 10 則留言

陳龍城恭喜完賽

2020-11-10 20:46 ·

1 個人推

高仁榮晚安

2020-11-11 00:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'45"	00:12'59"
3	06'19"	00:19'18"
4	07'49"	00:27'07"
5	08'09"	00:35'16"
6	08'17"	00:43'33"
7	06'23"	00:49'56"
8	08'19"	00:58'15"
9	08'01"	01:06'16"
10	09'04"	01:15'20"
11	09'47"	01:25'07"
12	08'51"	01:33'58"
13	08'44"	01:42'42"
14	09'51"	01:52'33"
15	06'56"	01:59'29"
16	09'19"	02:08'48"
17	12'32"	02:21'20"
18	10'39"	02:31'59"
19	13'06"	02:45'05"
20	11'03"	02:56'08"
21	12'16"	03:08'24"
22	10'55"	03:19'19"
23	14'38"	03:33'57"
24	13'26"	03:47'23"
25	06'51"	03:54'14"
26	06'33"	04:00'47"
27	06'29"	04:07'16"
28	08'02"	04:15'18"
29	06'50"	04:22'08"
30	08'22"	04:30'30"
31	06'45"	04:37'15"
32	08'55"	04:46'10"
33	06'02"	04:52'12"
34	11'07"	05:03'19"
35	08'23"	05:11'42"
36	06'44"	05:18'26"
37	06'47"	05:25'13"
38	07'21"	05:32'34"
39	05'30"	05:38'04"
40	05'28"	05:43'32"
41	07'38"	05:51'10"
42	06'25"	05:57'35"
43	05'12"	06:02'47"
44	04'48"	06:07'35"
44.3	05'16"	06:09'21"