廖泳興 2020/11/18 訓練日誌

廖泳興新北市
ID 9802

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ASICS gel-kayano 30
已使用了 10 個月 21 天
共跑了 398.5 km
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Asics Gel-Nimbus 26
已使用了 1 年 1 個月 2 天
共跑了 1038.1 km
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最佳成績:

全馬 : 04:47:46

半馬 : 02:13:11

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24222.2 km |

45.0 km
2025 年 :

538.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	19.6	0.0
Apr	108.4	0.0
Mar	133.0	0.0
Feb	138.3	0.0
Jan	138.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	114.6	0.0

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廖泳興

4.3 km | 02:08:40 | 29:55/km

日期: 2020-11-18 10:54 - 總爬升: 198 m - 地點: 大屯山縱走 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

43'56"

(43'56")

1.37 (-3.29)

1000 / 1000

47'10"

(01:31'07")

1.27 (-3.39)

1000 / 2000

14'07"

(01:45'14")

4.25 (-0.41)

1000 / 3000

12'53"

(01:58'08")

4.66

1000 / 4000

10'32"

(02:08'40")

1.61 (-3.04)

283 / 4283

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攻大屯山南峰與主峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蘇德良, 丁國泰和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'57"	00:43'57"
2	49'37"	01:33'34"
3	14'07"	01:47'41"
4	12'54"	02:00'35"
4.3	37'09"	02:11'07"

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