廖泳興 2023/01/01 訓練日誌

廖泳興新北市
ID 9802

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廖泳興

全馬 | 05:28:31 | 07:47/km | 第112馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	05:28:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+00'59")

01:08'29"

10 km

(01:08'29")

00:33'45"

15 km

(01:44'26")

00:35'57" (+02'12")

01:12'47" (+04'18")

20 km

(02:21'16")

00:36'50" (+03'05")

25 km

(02:58'04")

00:36'48" (+03'03")

01:22'24" (+13'55")

30 km

(03:43'40")

00:45'36" (+11'51")

35 km

(04:24'47")

00:41'07" (+07'22")

01:22'22" (+13'53")

40 km

(05:06'02")

00:41'15" (+07'30")

Finish

(05:28:31)

日期: 2023-01-01 07:00 - 地點: 馬場町 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3490 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'15")

1000 / 1000

06'40"

(14'24")

06'40" (+00'11")

1000 / 2000

06'40"

(21'04")

06'40" (+00'11")

1000 / 3000

06'37"

(27'42")

06'37" (+00'08")

1000 / 4000

07'00"

(34'42")

07'00" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖泳興

留言

每年元旦一定要來參加，跟大家一起唱國歌，一起跑馬，給自己一個新的開始，新的一年，祝福大家身體健康，平安幸福！

賽前宣言: 慢慢跑走，迎新年

賽後評分: 平順的賽道，涼涼天氣，志工也很棒，祝福大家新年快樂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.64 km

ASICS Kayano 28 累積 : 591.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

弱雞民, 阿斌和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'41"	00:14'26"
3	06'40"	00:21'06"
4	06'37"	00:27'43"
5	07'01"	00:34'44"
6	06'30"	00:41'14"
7	06'53"	00:48'07"
8	06'45"	00:54'52"
9	06'44"	01:01'36"
10	06'53"	01:08'29"
11	07'30"	01:15'59"
12	06'47"	01:22'46"
13	06'58"	01:29'44"
14	07'40"	01:37'24"
15	07'02"	01:44'26"
16	07'04"	01:51'30"
17	07'44"	01:59'14"
18	07'07"	02:06'21"
19	07'11"	02:13'32"
20	07'44"	02:21'16"
21	06'54"	02:28'10"
22	07'27"	02:35'37"
23	07'34"	02:43'11"
24	07'56"	02:51'07"
25	06'57"	02:58'04"
26	07'04"	03:05'08"
27	09'19"	03:14'27"
28	07'11"	03:21'38"
29	11'03"	03:32'41"
30	10'59"	03:43'40"
31	06'55"	03:50'35"
32	08'06"	03:58'41"
33	08'55"	04:07'36"
34	10'11"	04:17'47"
35	07'00"	04:24'47"
36	09'12"	04:33'59"
37	07'00"	04:40'59"
38	08'33"	04:49'32"
39	09'26"	04:58'58"
40	07'04"	05:06'02"
41	08'29"	05:14'31"
42	09'01"	05:23'32"
42.7	07'28"	05:28'33"