eric234 2014/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

133 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.2 km | 01:45:40 | 04:45/km

日期: 2014-12-30 04:19 - 地點: 愛河之心-河堤公園-蓮池潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1800 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

Pace: 04'55" / 05'02" / 05'04" / 04'54" / 04'59" / 04'58" / 04'47" / 04'42" / 04'44" / 04'48" / 04'41" / 04'40" / 04'43" / 04'41" / 04'38" / 04'26" / 04'34" / 04'33" / 04'42" / 04'31" / 04'34" / 04'22" / 09'26" /

高雄

eric234

·

一樹一花一菩提，無可不憂無可憂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 417.33 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1975.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

邵文川, Y龍和其他 36 人說推

·

觀看另 1 則留言

Peter Lee 一搭一唱有間情！

2014-12-30 08:44 ·

1 個人推

賴契宏故事不單純........改天來抓猴

2014-12-30 21:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'02"	00:09'57"
3	05'04"	00:15'01"
4	04'54"	00:19'55"
5	04'59"	00:24'54"
6	04'58"	00:29'52"
7	04'47"	00:34'39"
8	04'42"	00:39'21"
9	04'44"	00:44'05"
10	04'48"	00:48'53"
11	04'41"	00:53'34"
12	04'40"	00:58'14"
13	04'43"	01:02'57"
14	04'41"	01:07'38"
15	04'38"	01:12'16"
16	04'26"	01:16'42"
17	04'34"	01:21'16"
18	04'33"	01:25'49"
19	04'42"	01:30'31"
20	04'31"	01:35'02"
21	04'34"	01:39'36"
22	04'22"	01:43'58"
22.2	09'26"	01:45'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km