eric234 2015/01/01 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

43.0 km | 03:43:18 | 05:11/km

日期: 2015-01-01 06:09 - 總爬升: 381 m - 地點: 蓮池潭-愛河之心-河堤公園-美術館-柴壽山-四海一家-世運 - 天氣: 涼 - 平均心率: 102 - 卡路里: 3369 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 05'02" / 05'15" / 05'11" / 05'12" / 05'18" / 06'31" / 05'11" / 05'07" / 05'13" / 05'12" / 05'28" / 05'15" / 06'12" / 05'15" / 05'16" / 05'16" / 05'14" / 07'56" / 04'54" / 05'05" / 04'51" / 04'39" / 04'49" / 04'42" / 05'28" / 05'25" / 04'42" / 04'42" / 04'40" / 05'13" / 04'56" / 05'07" / 04'45" / 04'29" / 04'31" / 04'29" / 04'33" / 04'52" / 05'14" / 04'57" / 04'59" / 05'08" / 05'00" / 68'53" /

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2015新年第一跑....Fighting!!

https://www.youtube.com/watch?v=m14f3ApSEQA

後記:記得跑柴壽山時,千萬別聽這首....會被操到爆地,太熱血了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 505.29 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1472.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾子齊, 崔存得和其他 21 人說推

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eric234 迷有,偶聽YouTube

2015-01-01 17:07 ·

賴契宏團長這超馬這速度、必有大事花生
得罪方丈折凳椅賜後、得罪團長…………
子齊唉……

2015-01-01 21:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'15"	00:10'17"
3	05'11"	00:15'28"
4	05'12"	00:20'40"
5	05'18"	00:25'58"
6	06'31"	00:32'29"
7	05'11"	00:37'40"
8	05'07"	00:42'47"
9	05'13"	00:48'00"
10	05'12"	00:53'12"
11	05'28"	00:58'40"
12	05'15"	01:03'55"
13	06'12"	01:10'07"
14	05'15"	01:15'22"
15	05'16"	01:20'38"
16	05'16"	01:25'54"
17	05'14"	01:31'08"
18	07'56"	01:39'04"
19	04'54"	01:43'58"
20	05'05"	01:49'03"
21	04'51"	01:53'54"
22	04'39"	01:58'33"
23	04'49"	02:03'22"
24	04'42"	02:08'04"
25	05'28"	02:13'32"
26	05'25"	02:18'57"
27	04'42"	02:23'39"
28	04'42"	02:28'21"
29	04'40"	02:33'01"
30	05'13"	02:38'14"
31	04'56"	02:43'10"
32	05'07"	02:48'17"
33	04'45"	02:53'02"
34	04'29"	02:57'31"
35	04'31"	03:02'02"
36	04'29"	03:06'31"
37	04'33"	03:11'04"
38	04'52"	03:15'56"
39	05'14"	03:21'10"
40	04'57"	03:26'07"
41	04'59"	03:31'06"
42	05'08"	03:36'14"
43	05'00"	03:41'14"
43.0	68'53"	03:43'18"